RICE (rest, ice, compression, and elevation)

 

RICE adalah perawatan pertolongan pertama untuk cedera jaringan lunak seperti sprains, strains, and bruises misalnya, pergelangan kaki terkilir, lutut terkilir, atau otot tegang. Paling baik digunakan segera setelah mengalami cedera.

• Rest

Berhenti atau istrahatkan bagian tubuh yang cedera dari segala aktivitas yang dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian yang cedera kambuh Kembali.

• Ice

Kompres atau balut dengan es yang berfungsi untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada bagian cedera. Usahakan es untuk tidak menyentuh langsung pada kulit. Gunakan ice bag atau kain agar yidak menyentuh langsung pada kulit. Selain menggunakan es bisa juga dengan mengunakan ethyl chloride.

• Compress

membalut area yang cedera untuk mencegah pembengkakan. Bungkus area yang terkena dengan perban medis elastis . jangan terlalu ketat membalut area cedera, jika terlalu ketat aliran darah akan terganggu. Jika kulit di bawah perban membiru atau terasa dingin, mati rasa, atau geli, kendurkan perban.

• Elevation

Tinggikan area yang cedera atau nyeri. Topang bagian yang cedera bisa mengguankan bantal, sofa, dan lain lain. Usahakan tinggikan bagian yag cedera lebih tinggi dari jantung. Posisi yang ideal dengan cara berbaring.